# Rythmes et sommeil

> Rythmes et sommeil : horloge biologique, lumière du matin, réveil, sieste, écrans le soir. Des repères tirés de l'Inserm, de l'Anses et des sociétés savantes.

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Notre organisme suit une horloge d'environ vingt-quatre heures, que la lumière remet à l'heure chaque jour. Les articles de cette rubrique s'appuient sur les travaux de l'Inserm, de l'Anses et des spécialistes du sommeil pour expliquer comment déplacer son réveil, profiter du matin ou préparer le soir. Un trouble du sommeil qui dure plusieurs semaines mérite un avis médical : ces pages n'en tiennent pas lieu.


- [Devenir du matin : avancer son réveil sans se brusquer](https://www.magazine-ecloses.fr/2016/09/07/c-est-décidé-je-deviens-du-matin.md)
- [Routine du soir : une heure pour préparer le sommeil](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/routine-du-soir.md)
- [Chronotype : êtes-vous du matin ou du soir, et peut-on en changer](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/chronotype.md)
- [Dette de sommeil : comprendre ce manque et le rattraper sans se dérégler](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/dette-de-sommeil.md)
- [Écrans le soir : ce que dit l'Anses sur la lumière bleue et le sommeil](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/ecrans-le-soir.md)
- [Bruit blanc pour dormir : ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/bruit-blanc.md)
- [Cycle du sommeil : les phases d'une nuit expliquées simplement](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/cycle-du-sommeil.md)
- [Changement d'heure : préparer son sommeil quelques jours avant](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/changement-d-heure-sommeil.md)