# Écloses

> Écloses est un magazine du bien-être naturel au quotidien : soins simples faits maison, salle de bain sans déchet, rythmes et sommeil, moments pour se poser. Des recettes et des repères sourcés, sans promesse de santé.

Écloses (www.magazine-ecloses.fr) est un magazine du bien-être naturel au quotidien : soins simples faits maison, salle de bain sans déchet, rythmes et sommeil, pratiques pour se poser. Il cite ses sources et ne donne pas de conseil médical.

## Rubriques

- [Soins faits maison](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison.md): Recettes de soins faits maison : sel de bain, gommage au sucre, baume, masque. Ingrédients simples, dosages, conservation et précautions pour la peau.
- [Rythmes et sommeil](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes.md): Rythmes et sommeil : horloge biologique, lumière du matin, réveil, sieste, écrans le soir. Des repères tirés de l'Inserm, de l'Anses et des sociétés savantes.
- [Se poser](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser.md): Pratiques pour se détendre au quotidien : cohérence cardiaque, respiration, marche, ronronthérapie. Méthodes pas à pas et état des connaissances, sans promesse.
- [Salle de bain sans déchet](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet.md): Salle de bain zéro déchet : interdictions du plastique à usage unique, cotons lavables, savon et shampoing solides, entretien et fin de vie des objets.

## Articles

- [Ronronthérapie : ce que l'on sait vraiment des ronronnements du chat contre le stress](https://www.magazine-ecloses.fr/2016/08/15/ronrontherapie-chat-anti-stress-ronronnements-anti-stress.md): Ronronthérapie : origine du mot, fréquence du ronron, études sur le stress et le cœur. Ce qui est établi, ce qui ne l'est pas, et les précautions.
- [Devenir du matin : avancer son réveil sans se brusquer](https://www.magazine-ecloses.fr/2016/09/07/c-est-décidé-je-deviens-du-matin.md): Devenir du matin : avancer son réveil par paliers, s'exposer à la lumière le matin, garder des horaires réguliers le week-end. Méthode et limites.
- [Coton-tiges en plastique : interdits depuis 2020, que choisir à la place](https://www.magazine-ecloses.fr/2016/10/09/les-cotons-tiges-en-plastique-bientôt-interdits.md): Coton-tige en plastique interdit depuis 2020 : ce que dit la loi, l'exception médicale, la règle européenne, les alternatives et les bons gestes pour les oreilles.
- [Sel de bain maison : la recette de base et les précautions](https://www.magazine-ecloses.fr/2016/10/13/diy-je-fabrique-mon-sel-de-bain-maison.md): Sel de bain maison : recette de base au gros sel ou au sel d'Epsom, rôle de chaque ingrédient, précautions avec les huiles essentielles, conservation.
- [Bombe de bain maison : la recette au bicarbonate et à l'acide citrique](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/bombe-de-bain-maison.md): La recette de la bombe de bain maison au bicarbonate et à l'acide citrique : proportions, humidification, moulage, séchage, conservation et précautions.
- [Déodorant maison : recettes courantes et précautions avec le bicarbonate](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/deodorant-maison.md): Déodorant maison : la recette au bicarbonate, une version sans bicarbonate pour les peaux sensibles, la conservation et les signes d'irritation à surveiller.
- [Huile de massage maison : huiles végétales et prudence avec les huiles essentielles](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/huile-de-massage-maison.md): Huile de massage maison : quelles huiles végétales choisir, comment les mélanger et les conserver, et pourquoi rester prudent avec les huiles essentielles.
- [Masque à l'argile maison : quelle argile, quelle peau, combien de temps](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/masque-argile-maison.md): Masque à l'argile maison : quelle argile choisir selon sa peau, comment préparer la pâte, combien de temps la laisser poser et qui doit s'abstenir.
- [Masque cheveux maison : recettes simples selon la nature des cheveux](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/masque-cheveux-maison.md): Huile, avocat, miel, œuf, yaourt : les recettes de masque cheveux maison selon la nature des cheveux, le temps de pose, le rinçage et les précautions.
- [Savon à froid : les règles de sécurité avant de manipuler la soude](https://www.magazine-ecloses.fr/fait-maison/savon-a-froid-securite.md): Savon à froid : les protections à porter, le matériel, la bonne façon de dissoudre la soude, le temps de cure et les gestes à connaître en cas d'éclaboussure.
- [Bruit blanc pour dormir : ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/bruit-blanc.md): Bruit blanc, rose ou brun : ce que c'est, ce que la recherche a montré sur le sommeil, et les précautions de volume pour l'utiliser la nuit sans risque.
- [Changement d'heure : préparer son sommeil quelques jours avant](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/changement-d-heure-sommeil.md): Changement d'heure : comment décaler coucher et lever par paliers de 15 à 20 minutes, utiliser la lumière du matin et passer les premiers jours sans fatigue.
- [Chronotype : êtes-vous du matin ou du soir, et peut-on en changer](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/chronotype.md): Chronotype du matin ou du soir : comment le repérer, ce qui relève des gènes et de l'âge, et ce que la lumière et des horaires réguliers peuvent déplacer.
- [Cycle du sommeil : les phases d'une nuit expliquées simplement](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/cycle-du-sommeil.md): Combien dure un cycle du sommeil, quelles phases il contient et comment elles évoluent au fil de la nuit : les repères de l'Inserm et du ministère de la Santé.
- [Dette de sommeil : comprendre ce manque et le rattraper sans se dérégler](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/dette-de-sommeil.md): Dette de sommeil : la définition de Santé publique France, ce que montre la recherche sur les grasses matinées et des gestes pour récupérer en douceur.
- [Écrans le soir : ce que dit l'Anses sur la lumière bleue et le sommeil](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/ecrans-le-soir.md): Écrans et sommeil : ce que l'Anses a établi en 2019 sur la lumière bleue le soir, l'efficacité des filtres et du mode nuit, et des gestes simples pour la soirée.
- [Routine du soir : une heure pour préparer le sommeil](https://www.magazine-ecloses.fr/rythmes/routine-du-soir.md): Construire sa routine du soir : lumière, écrans, café, température de la chambre, détente. Une heure découpée en étapes simples pour préparer le sommeil.
- [Bain chaud le soir : à quelle heure le prendre pour mieux dormir](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/bain-chaud-et-sommeil.md): Bain chaud et sommeil : à quelle heure le prendre (1 à 2 h avant le coucher), à quelle température, combien de temps, et les précautions à connaître.
- [Tenir un journal de gratitude : la méthode simple et ce qu'on en sait](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/journal-de-gratitude.md): Journal de gratitude : la méthode simple (quoi écrire, à quelle fréquence, combien de lignes), ce que montrent les études et leurs limites, sans promesse.
- [Marcher en forêt pour décompresser : ce que l'on sait des bains de forêt](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/marche-en-foret.md): Bain de forêt (shinrin-yoku) : d'où vient la pratique, ce que montrent les études sur le stress, comment faire une sortie pas à pas et se protéger des tiques.
- [Méditer quand on débute : cinq minutes, une chaise, et c'est tout](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/mediter-quand-on-debute.md): Méditation pour débutant : une séance de cinq minutes sur une chaise, pas à pas, les difficultés courantes, ce que disent les études et les précautions à connaître.
- [Respiration 4-7-8 : la technique, ses limites, pour qui](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/respiration-4-7-8.md): Respiration 4-7-8 : inspirer sur 4, retenir sur 7, expirer sur 8. La méthode pas à pas, ce que montrent les études, ses limites et qui doit s'en méfier.
- [Respiration carrée : la technique en quatre temps, pas à pas](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/respiration-carree.md): Respiration carrée : les quatre temps égaux (inspirer, retenir, expirer, retenir), une séance pas à pas, les variantes, ce qu'en dit la recherche et les précautions.
- [Slow life : ralentir au quotidien sans tout changer](https://www.magazine-ecloses.fr/se-poser/slow-life.md): Slow life : origine du mouvement (Slow Food, villes lentes), ce que veut dire ralentir au quotidien et des gestes concrets pour s'y mettre sans tout bouleverser.
- [Brosse à dents en bambou : avantages, limites et fin de vie](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/brosse-a-dents-bambou.md): Brosse à dents en bambou : ce qu'elle change par rapport au plastique, ses limites (poils en nylon), l'entretien du manche et le bon tri en fin de vie.
- [Oriculi et cure-oreilles réutilisables : ce qu'en disent les ORL](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/disques-et-oriculi.md): Oriculi et cure-oreilles réutilisables : ce que disent les ORL, comment s'en servir sans risque, l'entretenir, et quand consulter plutôt que nettoyer.
- [Mouchoirs en tissu : combien en prévoir et comment les laver](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/mouchoirs-en-tissu.md): Mouchoirs en tissu : le calcul pour savoir combien en prévoir, la température de lavage, le rangement entre deux lessives et que faire quand on est enrhumé.
- [Pierre d'alun : ce qu'elle est, comment l'utiliser, ce que l'on sait de l'aluminium](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/pierre-d-alun.md): Pierre d'alun : de quoi elle est faite, comment l'utiliser et l'entretenir, et ce que l'ANSM et le comité scientifique européen disent de l'aluminium.
- [Rasoir de sûreté : passer du jetable au rasoir à lames](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/rasoir-de-surete.md): Rasoir de sûreté : comment il fonctionne, les gestes pour se raser sans irritation, l'entretien du manche et la fin de vie des lames usagées.
- [Shampoing solide : comment l'utiliser et le conserver](https://www.magazine-ecloses.fr/zero-dechet/shampoing-solide.md): Shampoing solide : comment le faire mousser, combien de passages, comment le sécher et le ranger, et comment lire sa composition pour savoir s'il est saponifié.

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